Fit pancakes - jak zrobić? Kroki przygotowania: 1. Składniki suche: mąkę, cukier, proszek do pieczenia, sól - wymieszać razem. Dodać jajka, roztopione masło, kefir i zmiksować na jednolite ciasto na fit pancakes. 2. Na dobrze rozgrzaną patelnię (bez tłuszczu), wylewać na środek po łyżce masy. Smażyć do zrumienienia. Zapraszam na zbiór 10 przepisów na niskokaloryczne fit ciasta! Fit ciasta na każdą porę roku i okazję, od lekkiego sernika na zimno, przez tort czekoladowy, do bogatego ciasta marchewkowego. Niskokaloryczne ciasta są przygotowane z ogólnodostępnych składników, które znajdziesz w większości sklepów spożywczych. Wszystkie składniki umieść w misce i dobrze wymieszaj na jednolite, gęste ciasto. Ja zazwyczaj mieszam je czystą dłonią. Nagrzej dużą patelnię. Wlej trochę oleju. Łyżką nakładaj porcje ciasta i lekko je rozprowadź je po patelni. Placki z ricottą smaż na średniej mocy palnika, z obu stron po 2-3 minuty - do zarumienienia. Fit ciasto piernikowe bez cukru. Wegański blok czekoladowy. Pełnoziarnisty piernik świąteczny bez jajek, masła, mleka i cukru. Piernik pomidorowy. Tofurnik. Fit sernik pieczony z białego sera. Idealny sernik malinowo-orzechowy. Bezglutenowy vege makowiec w czekoladzie. Wegański makowiec tradycyjny. Wykonanie tego fit ciasta: 1. Orzechy drobno siekamy. Łączymy w misce wszystkie składniki. Wykładamy do foremki (średnica 22cm) i wkładamy do lodówki. 2. Żelatynę rozpuszczamy w gorącej wodzie i lekko ostudzamy. Następnie miksujemy wszystkie składnik z I warstwy na gładką konsystencję i wykładamy na gotowy spód. Odkładamy do Dzisiejszy przepis to kolejny dowód na to, że z dyni można wyczarować wiele dobrego, zarówno na słodko, jak i na słono. Fit kopytka dyniowe to coś, co po prostu musicie wypróbować! Przepis jest banalnie prosty. Do zrobienia fit kopytek dyniowych potrzebujecie jedynie dwóch głównych składników! W rondelku lub mikrofali rozpuszczamy czekoladę, później dodajemy do niej jogurt grecki lub skyr i kakao, po czym intensywnie mieszamy. Polewę czekoladową wylewamy na wierzch ciasta i odstawiamy do lodówki na conajmniej 30 minut. Przed podaniem wyjmujemy z lodówki na 15 minut aby ciasto się ogrzało. Wartości odżywcze. Ciasto z batatów z kremem kokosowym Ciasto: 500g batatów 170g mąki jaglanej 3 jajka pół łyżeczki proszku do Ciasto kakaowe w wersji fit. Oto przepis. Dzielę się z Wami przepisem na jedno z ulubionych fit ciast, które sprawdza się zarówno u moich podopiecznych słodyczoholików, jak i u mnie w domu. Zdrowe Przepisy na Fit Jedzenie - Twoje Rozwiązanie w Diecie Witaj w świecie zdrowego gotowania! Odkryj tysiące przepisów na naszym fit blogu, które pomogą Ci schudnąć i cieszyć się smacznym jedzeniem. Poznaj najprostszy przepis na fit sernik! Sernik to proste i szybkie w przygotowaniu fit ciasto z twarogu chudego . Aby przygotować dietetyczny sernik z mojego przepisu potrzebujesz: chudy twaróg, jajko, mąkę ryżową, olej kokosowy (możesz zastąpić innym), słodzik bez kalorii i waniliowy aromat spożywczy. WO0wx. Czas przygotowania10 minsCzas gotowania50 mins Składniki: ♦ 3 – 4 marchewek, czyli 1,5 szklanki startej marchewki ♦ 1,5 szklanki mąki (najlepiej owsianej lub orkiszowej) ♦ 4 jajka ♦ 3/4 szklanki oleju (najlepiej kokosowego) ♦ 3 łyżki miodu ♦ 1 łyżeczka proszku do pieczenia ♦ 1 łyżeczka sody ♦ 1 łyżeczka cynamonu ♦ 1 łyżeczka przyprawy do piernika ♦ Szczypta soli ♦ Opcjonalnie: pokrojone orzechy, bakalie, starta wanilia Ciasto marchewkowe sprawdza się jako deser, ale także w formie śniadania lub podwieczorku. Ma słodki smak, jest pyszne i zdrowe, a przede wszystkim odpowiednie dla osób na diecie. Jak zrobić smaczne i proste ciasto marchewkowe fit? Poniżej znajdziesz łatwy przepis, który pomoże Ci przyrządzić ten popularny deser. Aby przygotować zdrowe ciasto marchewkowe, należy obrać warzywa i zetrzeć je na tarce. Można odsączyć marchewkę, aby wiórki były suche. Następnym krokiem jest wykonanie ciasta. W czasie przygotowywania masy można nagrzać piekarnik. Ciasto piecze się w 180 stopniach Celsjusza. Jeśli decydujesz się na fit ciasto marchewkowe z orzechami, warto pokroić je na drobne kawałki jeszcze przed rozpoczęciem przygotowywania masy. Rozbij jajka i oddziel białka od żółtek. Białka ubij mikserem, aż uzyskasz pianę. Osobno ubij także żółtka z dodatkiem miodu. Obie powstałe masy należy połączyć w jednej misce. Gdy uzyskasz jednolite ciasto, stopniowo dolewaj do niego olej, ciągle ubijając. Następnie powoli dodawaj mąkę, którą wcześniej trzeba wymieszać z solą, proszkiem do pieczenia oraz sodą. Całość ubijaj, aż uzyskasz jednolitą masę. Ciasto powinno być gęste. Lekkie ciasto marchewkowe uzyskasz dzięki odpowiedniemu ubiciu masy. Ostatnim krokiem jest dodanie cynamonu i przyprawy do piernika. Do gotowej masy dodaj odciśniętą wcześniej marchewkę oraz orzechy, ewentualnie bakalie. Na tym etapie nie używaj miksera, wymieszaj całość łyżką. Gotową, posmarowaną tłuszczem formę należy wyłożyć papierem do pieczenia. Fit ciasto marchewkowe w keksówce będzie miało formę bochenka, jeśli więc chcesz po upieczeniu pokroić je na trójkąty, lepszym wyborem będzie tortownica. Przelej ciasto do przygotowanej foremki. Włóż do nagrzanego piekarnika i piecz przez ok. 45 – 55 minut. Warto regularnie sprawdzać ciasto patyczkiem lub wykałaczką, aby upewnić się, że jest gotowe. Ciasto marchewkowe bez cukru można podawać ze smaczną polewą. Do przygotowania jej potrzebny będzie słony serek kremowy (np. Almette) oraz miód. 100 g serka wymieszaj z kilkoma łyżeczkami miodu. Tak przygotowaną polewą pokryj wierzch upieczonego ciasta marchewkowego. Inne sposoby przygotowania ciasta marchewkowego Jeśli lubisz dbać o formę, wszędzie zabierasz ze sobą krokomierz i często odwiedzasz siłownię, z pewnością zwracasz uwagę na to, co jesz. Dlatego przygotowując desery, nawet w zdrowej wersji, dbasz, aby miały one, jak najmniej kalorii i cukru. Dietetyczne ciasto marchewkowe, choć jest zdrowe, ponieważ dostarcza karotenu, również można przyrządzić w lżejszej wersji. Osoby, którym zależy na utrzymaniu bezglutenowej diety, nie muszą rezygnować z pysznego deseru. Ciasto marchewkowe można łatwo przyrządzić również w takiej wersji. Do przygotowania go potrzebne będą: 2 marchewki, 100 g pieczonej dyni, 100 g mąki ryżowej, 50 g mąki ziemniaczanej, 50 g mielonych migdałów, 1 łyżeczka cynamonu, 1 łyżeczka sody, 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia bez glutenu, 1/2 łyżeczki soli morskiej, 50 g orzechów, 50 g wiórków kokosowych, 3 jajka, olej kokosowy oraz syrop klonowy. Aby przygotować bezglutenowe ciasto marchewkowe, należy postępować podobnie, jak przy tradycyjnym przepisie. Marchewkę zetrzyj na tarce i odsącz. Pieczoną dynię zmiksuj i wymieszaj z jajkiem. W osobnej misce połącz sypkie produkty, czyli mąkę ryżową, ziemniaczaną, migdały, sodę oczyszczoną, proszek do pieczenia, cynamon, sól. Wymieszaj wszystko i dodaj wiórki kokosowe oraz posiekane na drobne kawałki orzechy. 2 jajka ubij na pianę i powoli dolewaj do niej syrop klonowy (125 ml). Cały czas ubijając, dodaj 125 ml oleju kokosowego, roztopionego i ostudzonego. Następnie do masy dodaj marchewkę oraz dynię, a następnie sypkie produkty. Całość delikatnie wymieszaj łyżką. Ciasto dyniowo-marchewkowe fit piecz w 180 stopniach Celsjusza przez ok. 45 minut, sprawdzając patyczkiem. Innym sposobem na przyrządzenie tego deseru jest zastąpienie mąki płatkami owsianymi. Taka wersja jest odpowiednia do osób na diecie. Oprócz startej marchewki do ciasta dodaje się 1,5 szklanki płatków owsianych, 1/2 szklanki jogurtu naturalnego, 1/2 szklanki mleka, oraz jajko, miód i cynamon. W misce połącz ze sobą suche i mokre składniki, a następnie dodaj startą marchew. Masę przełóż do formy i piecz w 180 stopniach Celsjusza przez ok. 20 minut. Ciasto marchewkowe bez mąki to pomysł na szybki i zdrowy deser. Jeśli chcesz zrobić ciasto marchewkowe, ale stosujesz dietę wegańską, możesz łatwo zastąpić wszystkie składniki pochodzenia zwierzęcego. Do przygotowania takiego deseru potrzebne składniki to: Marchewka, 3 łyżki siemienia lnianego, 3/4 szklanki ciepłej wody, 300 g mąki, 1,5 łyżeczki cynamonu, 1 łyżeczka przyprawy do piernika, 1 łyżeczka soli, 1,5 łyżeczki sody, 250 g cukru, 225 ml oleju, 80 g orzechów. Marchewkę zetrzyj na tarce, a siemię lniane zalej ciepłą wodą. W misce wymieszaj mąkę z sodą i przyprawami, a w drugim naczyniu utrzyj olej z siemieniem lnianym i cukrem. Następnie połącz wszystkie składniki, przelej do formy i piecz w 180 stopniach Celsjusza. Po ok. 45 minutach uzyskasz pyszne wegańskie ciasto marchewkowe. Ciasto marchewkowe można bez obaw spożywać, nawet będąc na diecie. Większość wersji tego deseru nie zawiera cukru, można także zrezygnować z glutenu, czy produktów pochodzenia zwierzęcego. Dla wielu osób najważniejszą kwestią jest, ile jeden kawałek deseru ma kcal. Ciasto marchewkowe w wersji fit zawiera ok. 176 kcal w 100 g produktu. Jest to więc jeden z najmniej kalorycznych deserów. Warto oczywiście pamiętać, że wszelkie dodatki, biały cukier lub polewy zwiększają kaloryczność ciasta. Jeden kawałek do kawy nie zaszkodzi jednak osobom stosującym nawet bardzo rygorystyczną dietę. W świątecznym menu ciasto jest obowiązkowym elementem – dla wszystkich, którzy kochają słodkości mamy FIT przepis od naszej ambasadorki Natalii Krupy, który oszuka nawet najbardziej wymagające podniebienia. Gotowe? Przedstawiamy pistacjowy tofurnik z marcepanowymi jajkami w czekoladzie – brzmi skomplikowanie? Ugotuj ten pyszny fit deser razem z nami w 4 KROKACH. Uwaga! Na końcu artykułu znajdziesz tabele kalorii dla tego fit ciasta z podziałem na BTW Natalia Krupniak Fit ciasto Pistacjowy tofurnik Pistacjowy tofurnik z marcepanowymi jajkami od @dietbynat Składniki na pistacjowy tofurnik FIT ciasto: Spód: 120g daktyli suszonych 60g orzechów arachidowych lub innych 50g płatków owsianych 1 łyżeczka oleju kokosowego 10g kakao Masa: 180g tofu 100g płatków jaglanych 300ml napoju sojowego lub innego 200g mleczka kokosowego light 40ml soku z cytryny 80g kremu 100% z pistacji lub pestek dyni 90g erytrytolu (można wykorzystać np. cukier brązowy) Kilka kropel aromatu waniliowego (można pominąć) Szczypta soli 18g żelatyny plus 50ml ciepłej wody Krok 1 Daktyle zalej wrzątkiem, odstaw na 5-10 min do napęcznienia. W tym czasie zacznij przygotowanie masy. Płatki jaglane ugotuj na napoju roślinnym wraz ze szczyptą soli. Najlepiej gotować na średnim ogniu, a pod koniec gotowania zdjąć z palnika, przykryć i poczekać aż wchłoną resztę płynu i ostygną. Krok 2 Po tym czasie odlej wodę z daktyli i zmiksuj. Orzechy i płatki najlepiej zmielić w blenderze kielichowym Ostatnie dwa kroki! Krok 3 Wszystkie składniki zagnieć i przełóż do tortownicy (18cm) z zapiętym na zewnątrz papierem do pieczenia. Dalej dokładnie wyrównaj i dociśnij spód (sprawdzi się tutaj lekko zwilżona łyżka). Odstaw do lodówki i dokończ przygotowanie masy. Krok 4 Płatki dokładnie zmiksuj z tofu, mleczkiem kokosowym, kremem z pistacji, sokiem z cytryny, substancją słodzącą i aromatem. Żelatynę rozpuść w gorącej wodzie, zmiksuj razem z masą. Całość wylej na przygotowany wcześniej spód – odstaw do lodówki do stężenia. Dekorowanie Teraz zaufaj swojej fantazji i daj się ponieść wyobraźni, to właśnie odpowiednia dekoracja sprawi, że wypiek będzie się prezentować jeszcze atrakcyjniej i efektowniej. Nasza propozycja to marcepanowe jajka w czekoladzie, która idealnie się sprawdzą na Wielkanoc. Perfekcyjnym zwieńczeniem ciasta bedą świeże truskawki lub maliny. Ciekawostka! Marcepan to zmielone migdały utarte z cukrem. Do Europy marcepan przywędrował prawdopodobnie z krajów arabskich. Legendy mówią, że wymyślili go Persowie lub Hiszpanie, którzy wytwarzają go od IX wieku. Marcepanowe jajka do ozdoby: 70g mąki migdałowej 20g miodu i 20g oleju kokosowego aromat migdałowy do smaku dowolna czekolada do obtoczenia Wszystkie składniki oprócz czekolady zagnieść. Uformować jajka o dowolnej wielkości, odstawić do zamrażarki aż stwardnieją. Czekoladę rozpuścić w kąpieli wodnej, obtoczyć w niej jajka i przełożyć na talerz wyłożony papierem do pieczenia. Gotowe! W tym roku na święta ciesz się słodkimi wypiekami bez wyrzutów sumienia! Z tym ciastem zmieścisz się w swoje ulubione legginsy bezszwowe czy spodnie dresowe, nawet po świetach. Ilość kalorii na porcję: 1 z 12 porcji (samo ciasto, bez marcepanowych jajek): 179 kcal: 6,3g białka 8,2g tłuszczu 19,3g węglowodanów Smacznych i rodzinnych Świąt od całego Carpatree Team! Jeśli chcecie jeszcze lepiej przygotować się do Świąt, to polecamy nasz artykuł Racjonalne odżywianie w czasie świąt. Jak powinna wyglądać dieta w święta? W najbliższym czasie na blogu będzie pojawiać się dużo nowych artykułów. Aby otrzymywać powiadomienia o nowościach, zapisz się do darmowego newslettera. Filtrowanie i sortowanieWidok oprószonej mąką stolnicy oraz jasne ślady na kuchennym fartuchu to jednoznaczne skojarzenie...Cukinia i kasza jaglana – to one grają pierwsze skrzypce w prezentowanym daniu! Dodaj do nich tro...Kuchnia indyjska to głównie placki! Rotti, naan lub chapati, czyli najpopularniejsze z nich, to l...Organizujesz przyjęcie w swoim domu? Chcesz uniknąć podania gościom gotowych i niezdrowych przeką...Zielono mi – można by zaśpiewać, gotując zupę z kaszą bulgur, bo pełno w niej zielonych warzyw. S...Tę pikantną sałatkę pokochają wegetarianie! Kasza jaglana i soczewica w towarzystwie aromatycznyc...Dynia trafiła do Europy za sprawą Krzysztofa Kolumba i jego nadmorskich podróży. Początkowo trakt...Omlet dał się poznać jako potrawa awaryjna, gdy masz ochotę na ciepłe śniadanie albo kolację, ale...W krajach azjatyckich ryż ma szczególne miejsce nawet dzisiaj. W przeciwieństwie do Europejczyków...Zastanawiałeś się, jakie korzyści płyną z przygotowywania posiłków w domu? Po pierwsze, oszczędza...Dziś przed Państwem – wegańskie danie, na które nie będą narzekać nawet mięsożercy. Pełne warzyw...Cała egzotyka tajskiej kuchni wywodzi się z tego, co pomysłowi Azjaci mieli pod ręką – dostęp do...Czasem kwestią przyrządzenia interesującego, pysznego dania nie jest egzotyczny przepis z wieloma...Ryba z rusztu najlepiej będzie smakowała z dobrze dobranymi dodatkami. Liście chrzanu przydają si...Wegańska kuchnia w opinii publicznej często uważana jest za dość monotonną. Bezpodstawnie! Wystar...Zdecydowałeś się nieco odmienić swój sposób odżywiania, ale brakuje Ci klasycznych, lubianych wcz...Gotowy na wyprawę? Jaki kierunek? Bliski Wschód! Tym razem przeniesiesz się w kulinarną podróż do...Indyjska kuchnia to istny raj dla każdego fana ostrych i wyrazistych potraw. Hindusi uwielbiają t...Faszerowane warzywa i owoce już od dłuższego czasu święcą triumfy i z pewnością choć raz gościły...Chwila relaksu przy ulubionym serialu potrzebuje odpowiedniej oprawy! Warto przygotować zawczasu...Dania przygotowywane w piekarniku nie potrzebują wiele zaangażowania i praktycznie robią się same...Są uwielbiane przez kucharzy na każdym etapie kulinarnego wtajemniczenia. Z prostym przepisem na...Chleb bananowy, czyli chleb na słodko, który z powodzeniem można nazwać ciastem i podawać w chara...Brownie z buraka już dla coraz mniejszej liczby osób brzmi zagadkowo. Słodkie wypieki z warzywami...W zależności od kuchennego sprzętu i inwencji kucharza na talerzach mogą pojawiać się gofry prost...Kulki mocy z cynamonem to propozycja dla tych, którzy lubią łakocie, a jednocześnie chcą zadbać o...Kruche ciasto, którego podstawą są migdały, perfekcyjnie współgra z delikatnym, jaglanym kremem...Dynia to sezonowe, jesienne warzywo, które kojarzone jest głównie z rozgrzewającymi zupami w słon...Bataty, czyli słodkie ziemniaki, są coraz częściej spotykane na polskich stołach. Idealnie kompon...Sałatka jest uniwersalnym daniem, które możecie serwować zarówno na śniadanie, jak i elegancką ko...Niewiele potraw tak jednoznacznie kojarzy się z domową atmosferą, jak aromatyczna szarlotka. Kwas... Słodkie i soczyste owoce, które mogą być składnikiem deserów, ale również wytrawnych dań czy szybkich sałatek. Co zrobić z malin? – zainspiruj się naszymi propozycjami. Czytaj więcej Królowie letnich przetworów. W wielu domach ogórkowe patenty są przekazywane z pokolenia na pokolenie. Chętnie podzielimy się naszym przepisem na to, jak zrobić ogórki małosolne. Czytaj więcej NewsletterBądź na bieżąco – wysyłamy sezonowe przepisy i poradyOdbiorcy newslettera przyrządzili już ponad 260 000 potraw!Przepisy FIT Moda na zdrowe odżywianie nadal jest w trendzie i mamy nadzieję, że tak już pozostanie! W rezultacie nasza świadomość odnośnie do wpływu jedzenia na organizm wciąż rośnie, a chęć poznawania nowych produktów ma swoje odbicie w coraz bardziej urozmaiconych posiłkach. Ostatnie lata to także znaczne ożywienie i zainteresowanie wszelkiego rodzaju aktywnością fizyczną. Starania o upragnioną sylwetkę nie muszą się już więcej kojarzyć z głodówką. Wręcz przeciwnie! Dobór odpowiednich ćwiczeń w połączeniu ze zbilansowaną dietą to gwarancja dobrego samopoczucia. Bez wymówek! Sięgnij po przepisy FIT i złap trochę motywacji! Dla kogo? Dla wszystkich osób, które chcą zacząć swoją przygodę z aktywnością fizyczną lub szukają przepisów na zdrowe posiłki. Zbilansowana dieta ułatwi Ci osiągnąć upragnione efekty, a jej składowe pomogą w prawidłowym funkcjonowaniu Twojego organizmu. Na jaką okazję? Na co dzień! Przepisy FIT z pewnością wpiszą się w Twoje oczekiwania. Podane receptury to skarbnica cennego dla organizmu błonnika, który usprawnia pracę jelit, a także przyczynia się do przyśpieszenia pasażu jelitowego. To także źródło białka – odpowiadającego za wzrost oraz utrzymanie masy mięśniowej. Przepisy zostały opracowanie także pod względem kaloryczności – redukcja względem standardowej diety 2000 kcal. Co więcej, każdy z zaprezentowanych posiłków dostarczy organizmowi potrzebnych witamin i składników mineralnych. A to wszystko w trosce o Twoją sylwetkę oraz zdrowie! Czy wiesz, że? Przepisy FIT to jedne z częściej wyszukiwanych haseł w ostatnim czasie. Znalezienie łatwych, pysznych oraz wartościowych przepisów będzie teraz prostsze, niż myślisz. Zainspiruj się! Dla urozmaicenia: Kto powiedział, że zdrowe odżywianie musi być nudne? Grunt to dobrze dobrane składniki, w to wszystko w towarzystwie aromatycznych przypraw. Baw się smakami! Komponuj swoje ulubione kompozycje i twórz posiłki pełne kolorów na talerzu. Odkrywając wczoraj nowy sposób na fit ciasto z dyni, zastanawiałam się czy to samo czuli odkrywcy? Chyba w tym wypadku było jak z Kolumbem – biedny i nieświadomy, myślał, że dotarł do Indii. Podobnie ja, nie miałam pojęcia, że taki kawał ciasta może mieć tak mało kalorii! Ale policzyłam, ogarnęłam i żyję ze świadomością, że… …jesienne wieczory nie będą już dla nas straszne! Z dynią nie lubiłam się długo. Zasadniczo kojarzyły mi się tylko z produkcją lampionów przed dom 😀 A gotować, gotowałam i owszem. Ale taką cudną, pokrojoną i to z zamrażarki. W rodzinnym domu nie było zup, ciast, ani żadnych tego typu akcji. Pierwszą dynię do celów kulinarnych, chwyciłam w swoje ręce w zeszłym roku. Za to w tym, mam ją przynajmniej raz w tygodniu w rękach. Ciasto jest banalnie proste i NIE DA SIĘ GO ZEPSUĆ! Nie wyjdzie zakalec, nie wyjdzie ciapa i nie wyjdzie nawet lapmion (bo skórkę też wykorzystamy). Dynie odmiany Hokkaido, a właśnie takiej użyjemy, mają to do siebie, że ich skórki po upieczeniu możemy zjeść. Ich miąższ, jest także cudownie zbity. Pozwala to na uzyskanie bardzo kremowej, a zarazem gęstej konsystencji. Idealnej więc do tego ciasta! Ja dynie piekłam w piekarniku, a następnie całą w swej okazałości zblendowałam. Brutalnie bez zastanowienia, zrobiłam cudny i puszysty krem. Taki, który świetnie sprawdzi się także, jako krem do kruchej bezglutenowej tarty. W tym przepisie wystarczy, że zastąpcie nim serek, a na wierzchu zastosujecie posypkę jak w tym dzisiejszym. A więc poznajcie przepis na fit ciasto z dyni. Fit ciasto z dyni 2017-09-27 21:01:08 1 upieczona dynia Hokkaido (ok 1,3 kg) 1 łyżeczka cynamonu 6 łyżek syropu klonowego 1 szklanka płatków jaglanych 1 zblendowany na gładko banan 1 duża łyżka masła orzechowego 1 duża łyżka kakao 1 łyżka syropu klonowego Dynię myjemy, przekrajamy na mniejsze kawałki, posypujemy cynamonem i wkładamy do piekarnika. Pieczemy w 180 bez termoobiegu stopniach przez 30 minut. Dynię studzimy i blendujemy. Gdy jest zbyt rzadka odsączamy nadmiar wody przez gazę (z Hokkaido nie jest to konieczne) Dodajemy do niej syrop klonowy oraz łyżeczkę cynamonu i blendujemy na gładki i gęsty krem. Gdy krem, po spróbowaniu, jest zbyt mało słodki, możecie dodać jeszcze więcej syropu klonowego. Gdy dynia stygnie, do miski wsypujemy płatki jaglane. Banana blendujemy na gładką masę. Do zblendowanego banana dodajemy kakao, masło orzechowe i syrop klonowy -mieszamy te składniki razem. Powstały krem dodajemy do płatków jaglanych i łączymy całość. Tak powstałym ciastem wylepiamy formę do pieczenia (u mnie średnica 18cm). Pieczemy w 160 stopniach przez 20 minut. Po upieczeniu, na spód wykładamy wcześniej przygotowany krem z dyni. Całość posypujemy startą gorzką czekoladą oraz posiekanymi orzeszkami. Wkładamy do lodówki. Dynia Hokkaido (znajdziecie ją w każdym markecie) jest idealna do tego przepisu, ponieważ po upieczeniu nie jest wodnista. Jeśli koniecznie chcecie użyć innej odmiany dyni, a ona okaże się ciapowata, polecam Wam odcisnąć nadmiar wody przez gazę. Ciasto dopóki nie zniknie, przechowujemy w lodówce. Przepis na sukces